중년스트레칭습관1 몸이 뻣뻣할 때 스트레칭｜세게 늘리기보다 먼저 확인할 것 아침에 일어나 첫걸음을 옮길 때 몸이 굳은 것처럼 느껴지거나, 한동안 의자에 앉아 있다가 일어날 때 허리와 고관절이 쉽게 펴지지 않는다고 느끼는 중년이 있습니다. 이럴 때 몸이 뻣뻣하다는 이유로 팔과 다리를 강하게 당기거나 아플 때까지 스트레칭하는 경우가 있는데, 스트레칭은 세게 할수록 좋은 운동이 아닙니다. 몸이 움직일 준비가 되지 않은 상태에서는 먼저 가볍게 움직이고, 현재 어느 부위가 불편한지 확인한 뒤 통증이 없는 범위에서 천천히 늘리는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 중년 스트레칭을 안전하게 시작하는 방법을 중심으로 정리합니다. 몸이 뻣뻣하다고 바로 강하게 늘리지 않습니다 오랫동안 같은 자세로 있다가 움직이면 평소보다 관절과 근육이 뻣뻣하게 느껴질 수 있습니다. 활동량이 줄거나 특정 자세를 .. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
