걷기운동재시작1 오래 쉬었다가 다시 걷기 시작할 때｜무릎·숨참 신호로 강도 조절하기 한동안 운동을 쉬다가 다시 걷기 시작하면 예전에 걸었던 거리와 속도가 자연스럽게 기준이 되기 쉽습니다.예전에는 40분을 거뜬히 걸었으니 이번에도 그 정도는 괜찮을 것 같고, 운동을 시작한 김에 빠르게 걸어야 효과가 있을 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 오랫동안 규칙적인 운동을 하지 않았다면 처음부터 과거의 운동량을 그대로 따라가기보다 지금 몸이 어느 정도의 걷기를 편하게 받아들이는지 확인하는 과정이 먼저입니다. 걷는 동안 숨이 얼마나 차는지, 무릎이나 발목에 새로운 통증이 생기지는 않는지, 그리고 운동을 마친 뒤와 다음 날 몸 상태가 어떤지를 함께 살펴보면 운동량을 조절하기가 훨씬 쉬워집니다. 이번 글에서는 오래 쉬었다가 걷기를 다시 시작할 때 무릎과 호흡을 기준으로 강도를 확인하는 방법과 운동량을 무.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
