낮잠습관1 낮잠을 자고 나면 밤에 잠이 안 온다면｜낮잠 시간과 길이 조절하는 법 점심을 먹고 오후가 되면 눈꺼풀이 무거워지고 잠깐이라도 눕고 싶은 날이 있습니다. 50대 이후에는 밤에 충분히 잤다고 생각했는데도 낮에 졸리거나, 반대로 낮잠을 잔 뒤 밤에 잠이 오지 않아 생활 리듬이 흐트러지는 경우도 있습니다. 낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 짧은 낮잠은 피로를 덜고 오후의 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 늦은 시간에 오래 자면 밤잠을 방해할 수 있어 시간과 길이를 조절하는 것이 중요합니다. 오늘은 낮잠을 자고 나면 밤잠이 밀리는 이유와 낮잠 시간·길이를 어떻게 조절하면 좋은지 정리했습니다.오후에 졸릴 때 어느 정도 쉬는 것이 적당한지와 밤잠까지 이어지는 생활관리 방법을 정리했습니다. 낮잠은 무조건 참을 필요는 없습니다 낮에 졸리면 무조건 참고 버.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
