식후혈당관리1 식사 후 유독 졸리고 나른하다면｜혈당 변화·식사 구성·식후 움직임 점검하기 점심을 먹고 나면 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 집중하기 어려울 정도로 졸릴 때가 있습니다.예전에는 흔한 식곤증이라고 생각했는데, 최근 들어 식사 뒤 피로감이 유난히 심해지거나 특정 음식을 먹은 날 더 나른하다고 느끼는 사람도 있습니다. 이럴 때 ‘혈당 스파이크 때문인가?’라는 말을 자주 접하게 됩니다.식사 후에는 누구나 혈당이 어느 정도 올라갈 수 있고 음식의 종류와 양, 활동량에 따라 변화 폭도 달라집니다. 하지만 식후 졸림이 있다고 해서 곧바로 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어진 것이라고 판단할 수는 없습니다. 수면 부족, 과식, 식사 구성, 낮 시간대의 생체리듬, 활동량 등도 함께 영향을 줄 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 식사 후 졸림이 반복될 때 무엇을 먼저 확인하면 좋은지, 식사 구성과 순서를 어.. 2026. 10. 1. 이전 1 다음
