중년수면관리1 잠드는 시간이 들쭉날쭉하다면｜기상시간·낮잠·카페인부터 조절해보세요 어떤 날은 밤 10시부터 졸리고, 어떤 날은 새벽이 되어도 잠이 오지 않는다면 단순히 “나이가 들어서 잠이 줄었다”고 생각하기 쉽습니다. 하지만 잠드는 시간이 계속 달라지는 데에는 기상시간, 낮잠, 활동량, 카페인 섭취시간, 저녁 생활처럼 하루 전체의 패턴이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 중년 수면 관리는 무조건 일찍 잠자리에 드는 것보다 자신의 하루 중 어떤 부분이 밤잠과 연결되는지를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 잠드는 시간이 들쭉날쭉할 때 실제로 확인해볼 부분을 순서대로 정리합니다. 잠드는 시간보다 먼저 기상시간을 확인합니다 밤에 잠이 잘 오지 않으면 취침시간을 앞당기는 것부터 시도하는 경우가 많습니다. 그러나 아직 졸리지 않은 상태에서 평소보다 일찍 침대에 누우면 오히려 잠을.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
