중년식습관관리1 예전처럼 먹는데 체중이 달라진다면｜중년 식사량·간식·식욕부터 확인하기 예전과 비슷하게 먹고 있는데 체중이 조금씩 늘거나, 반대로 한 끼를 다 먹기 힘들 정도로 입맛이 줄었다고 느끼는 중년이 있습니다.이럴 때 무조건 “대사량이 떨어졌으니 적게 먹어야 한다”고 생각하기 쉽지만 실제 식사 관리는 그렇게 단순하지 않습니다. 나이가 들면서 활동량과 근육량, 식욕, 건강 상태가 달라질 수 있고 필요한 에너지와 영양소의 균형도 함께 살펴봐야 합니다.이번 글에서는 중년 식습관 관리를 위해 식사량을 먼저 줄이기보다 무엇을 확인해야 하는지, 한 끼를 어떻게 구성하면 좋은지, 체중과 식욕 변화가 있을 때 어떤 부분을 기록하면 좋은지를 중심으로 정리합니다. 식사량을 줄이기 전에 하루 활동부터 확인합니다 중년 이후 체중이 늘었다고 해서 원인을 모두 기초대사량 감소로 설명할 수는 없습니다.출퇴근.. 2026. 9. 5. 이전 1 다음
