카페인수면관리1 오후 커피 마시면 잠이 안 온다면｜카페인 마감시간 찾는 방법 오전에는 괜찮은데 오후에 마신 커피 한 잔 때문에 밤에 쉽게 잠들지 못하는 사람이 있습니다.예전에는 저녁 식사 후 커피를 마셔도 잘 잤는데 어느 순간부터 오후 커피가 부담스럽게 느껴지기도 합니다.이럴 때 흔히 “나이가 들어 카페인이 몸에서 빠져나가는 속도가 느려진 것 아닐까?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 카페인의 영향은 나이 하나로 설명하기 어렵습니다.마신 카페인의 양, 평소 취침시간, 개인적인 민감도, 복용 중인 약, 흡연 여부와 건강 상태 등에 따라 같은 커피 한 잔도 다르게 느껴질 수 있습니다. 따라서 오후 커피 때문에 잠이 불편하다면 무조건 커피를 끊기보다 언제, 얼마나 마셨을 때 밤잠이 달라지는지를 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 카페인 반감기가 무엇인지, 오후 커피와 수면을 어.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
