중년생활건강노트36 귀에서 삐 소리가 자꾸 들린다면｜한쪽 이명·난청·어지럼을 먼저 확인하세요 조용한 방에 있는데 갑자기 귀에서 ‘삐―’ 하는 소리가 들릴 때가 있습니다.잠깐 들렸다 사라지면 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 며칠째 반복되거나 한쪽 귀에서 계속 들리기 시작하면 신경이 쓰입니다. 특히 예전보다 소리가 잘 안 들리거나 어지럼까지 함께 나타나면 “귀에 문제가 생긴 건 아닐까?” 걱정하게 됩니다.이명은 실제 주변에서 소리가 나지 않는데도 귀나 머릿속에서 소리를 느끼는 증상을 말합니다.미국 메이오클리닉은 이명이 삐 소리뿐 아니라 윙윙거림, 쉭쉭거림, 웅웅거림, 클릭음, 맥박처럼 뛰는 소리 등 여러 형태로 나타날 수 있다고 설명합니다. 이명 자체가 곧 심각한 질환을 의미하는 것은 아닙니다.하지만 어느 귀에서 들리는지, 청력이 함께 달라졌는지, 갑자기 시작됐는지, 맥박과 같은 리듬인지처럼 함께 나.. 2026. 10. 6. 요즘 자꾸 깜빡깜빡한다면｜건망증과 진료가 필요한 기억력 변화 구분하기 안경이나 휴대전화를 어디에 두었는지 잠시 기억이 나지 않거나, 방금 하려던 일이 생각나지 않아 “요즘 왜 이렇게 자꾸 깜빡하지?” 하고 걱정될 때가 있습니다. 한두 번의 깜빡함만으로 치매인지 아닌지를 스스로 구분할 수는 없습니다.영국 NHS는 치매의 초기 변화로 기억력 저하뿐 아니라 집중하기 어려움, 익숙한 일상 활동의 어려움, 대화를 따라가거나 단어를 찾는 어려움, 시간과 장소에 대한 혼란, 기분 변화 등을 안내합니다. 이런 변화는 처음에는 가볍고 아주 천천히 진행될 수 있습니다.또 NHS는 치매가 노화의 자연스러운 과정은 아니라고 설명합니다. 따라서 중요한 것은 단순히 “몇 번 잊었는가”만 세는 것이 아니라 이전에 하던 일상생활에 변화가 생겼는지 함께 살펴보는 것입니다.이번 글에서는 기억력 변화가 걱.. 2026. 10. 4. 밤에 자다가 종아리에 쥐가 난다면｜반복되는 야간 경련과 생활습관 점검하기 자다가 갑자기 종아리가 단단하게 뭉치면서 심한 통증 때문에 잠에서 깨는 일이 있습니다.다리를 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당기면 조금씩 풀리는 경우가 많지만, 다음 날까지 종아리가 뻐근하게 남기도 합니다.이런 증상을 흔히 ‘다리에 쥐가 났다’고 표현합니다. 가끔 한 번 나타나는 정도라면 크게 걱정하지 않는 경우가 많지만, 밤마다 반복되거나 수면을 방해할 정도라면 최근 생활에서 달라진 부분이 있는지 살펴보는 것이 좋습니다. 다만 야간 다리 경련은 원인이 하나로 정해져 있는 증상이 아닙니다.물을 적게 마셔서, 혈액순환이 나빠서, 전해질이 부족해서라고 단순하게 설명하기보다 활동량과 수분 상태, 복용 중인 약, 다른 증상이 함께 있는지를 폭넓게 보는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 밤에 자다가 종아리에 쥐가 반복될 때.. 2026. 10. 3. 식사 후 속이 더부룩하고 가스가 찬다면｜식사 속도·양·늦은 저녁부터 점검하기 밥을 먹고 나면 배가 빵빵하게 부풀어 오른 것 같고, 트림이나 방귀가 평소보다 잦아지는 날이 있습니다.많이 먹은 것 같지 않은데도 윗배가 답답하거나 바지 허리가 불편하게 느껴질 때도 있습니다. 이런 증상이 반복되면 “소화가 예전 같지 않아서 그런가?”라고 생각하기 쉽지만, 식후 더부룩함과 가스는 단순히 나이 하나로 설명하기 어렵습니다. 미국 메이오클리닉은 위 속 가스가 대부분 음식을 먹거나 마실 때 삼킨 공기 때문에 생기며, 장에서는 소화되지 않은 일부 탄수화물이 세균에 의해 분해되는 과정에서 가스가 만들어질 수 있다고 설명합니다. 따라서 특정 음식 하나만 탓하기보다 식사 속도, 탄산음료, 빨대·껌 같은 습관, 음식 종류와 배변 변화까지 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 더부룩함과 가스가 항상 같은 문제는 .. 2026. 10. 2. 식사 후 유독 졸리고 나른하다면｜혈당 변화·식사 구성·식후 움직임 점검하기 점심을 먹고 나면 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고 집중하기 어려울 정도로 졸릴 때가 있습니다.예전에는 흔한 식곤증이라고 생각했는데, 최근 들어 식사 뒤 피로감이 유난히 심하거나 특정 식사를 한 날 더 나른하다고 느끼는 사람도 있습니다. 이럴 때 흔히 “혈당 스파이크 때문인가?”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 식후 졸림이 있다고 해서 곧바로 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어진 것이라고 판단할 수는 없습니다. 미국 클리블랜드 클리닉은 식후 졸음(postprandial somnolence)을 식사 후 졸음과 나른함이 일시적으로 증가하는 현상으로 설명합니다. 예전에는 식사 후 뇌로 가는 혈류가 줄어서 졸린다고 생각했지만 현재는 이 설명이 맞지 않는 것으로 보고 있습니다.대신 장에서 오는 신호, 혈중 포도당과 아미노산의 변.. 2026. 10. 1. 완경기 안면홍조, 갑자기 얼굴이 화끈거릴 때 생활에서 대처하는 법 가만히 앉아 있는데 갑자기 얼굴과 목 주변으로 열이 확 올라오고, 몇 분 뒤에는 땀이 나거나 오히려 몸이 서늘하게 느껴질 때가 있습니다. 사람들과 대화하는 중이나 중요한 자리에서 갑자기 얼굴이 붉어지면 당황스럽고, 밤에 이런 증상이 반복되면 잠까지 깨면서 피로가 쌓이기도 합니다. 완경 전후에 나타나는 이런 증상을 안면홍조 또는 혈관운동 증상이라고 부릅니다. 사람마다 빈도와 강도가 크게 달라 어떤 사람은 하루에 몇 번 정도 경험하지만, 다른 사람은 일상생활이나 수면에 영향을 받을 만큼 자주 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 완경기 안면홍조가 어떤 방식으로 나타나는지, 생활 속에서 무엇을 조절해볼 수 있는지, 그리고 증상이 심할 때 어떤 치료를 상담할 수 있는지 정리합니다. 안면홍조는 단순히 얼굴 온도.. 2026. 9. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
